Трудности в отношениях, когда у партнера СДВГ
AIИллюстрация создана с помощью генеративного ИИ в просветительских целях
Проверила
Валерия Балашевская
Врач-психотерапевт, врач-психолог
Как СДВГ влияет на отношения в паре: забывчивость, трудности с вниманием, бытовые конфликты и импульсивность — и что помогает справляться с этими сложностями.
СДВГ влияет на многие стороны повседневной жизни, и отношения с близким человеком не становятся исключением. Трудности, связанные с регуляцией внимания и поведения, в совместной жизни нередко приобретают особое значение, поскольку затрагивают договорённости между партнёрами и постепенно отражаются на характере их взаимодействия.
При этом проявления СДВГ легко принять за недостаток заинтересованности или нежелание учитывать потребности другого человека. Когда подобные ситуации повторяются, они становятся источником взаимных претензий и конфликтов. Понимание того, какую роль в происходящем играет СДВГ, помогает иначе взглянуть на привычные трудности и искать способы взаимодействия, которые учитывают особенности обоих партнёров.
Забытые договорённости и важные события
Нарушения рабочей памяти и исполнительных функций могут приводить к тому, что человек забывает о договорённостях, встречах, бытовых обязанностях или важных датах — причём это может происходить даже тогда, когда он искренне считает их значимыми.
Для партнёра повторяющаяся забывчивость нередко приобретает совершенно другое значение: «если бы это было действительно важно, он бы помнил». Именно здесь возникает одно из наиболее болезненных расхождений между намерениями человека и тем, как его поведение воспринимается партнёром. Наличие СДВГ не снимает ответственности за договорённости, однако понимание причин возникающих трудностей позволяет выстроить повседневную жизнь таким образом, чтобы меньше полагаться исключительно на память. В этом помогают внешние напоминания и заранее продуманная система фиксации важных планов.
Неравномерное распределение бытовой нагрузки
Совместная жизнь требует постоянного планирования: необходимо оплачивать счета, покупать продукты, заниматься домашними делами и помнить о множестве небольших задач.
При СДВГ особенно сложными могут становиться рутинные действия, которые необходимо выполнять регулярно и которые не имеют чёткого или близкого срока завершения. В результате один партнёр иногда постепенно берёт на себя не только больше бытовых обязанностей, но и функцию постоянного контроля: напоминает, проверяет, составляет списки и следит за сроками.
Так в отношениях может формироваться неблагоприятная динамика, при которой один партнёр оказывается в роли контролирующего, а другой — постоянно контролируемого. Со временем подобное распределение ролей становится источником раздражения для обоих.
«Ты меня вообще слушаешь?»
Во время разговора человек с СДВГ может отвлечься на посторонний звук или собственную мысль, потерять часть сказанного либо перебить собеседника, опасаясь забыть то, что хотел сказать. Особенно болезненно это воспринимается во время эмоционально значимых разговоров: для партнёра потеря внимания легко становится свидетельством отсутствия интереса именно к нему, хотя в действительности она может быть проявлением трудностей с регуляцией внимания.
Поэтому в отношениях важно различать отсутствие эмоциональной вовлечённости и нарушение способности устойчиво удерживать внимание. Если концентрация потеряна, зачастую лучше прямо попросить повторить сказанное, чем создавать впечатление, что разговор был услышан полностью.
Импульсивность и конфликты
Импульсивность при СДВГ может проявляться не только в поступках, но и в общении. Во время конфликта человеку бывает сложнее выдержать паузу между возникшей эмоцией и реакцией на неё, поэтому слова произносятся раньше, чем появляется возможность оценить их последствия. После снижения эмоционального напряжения человек может сожалеть о сказанном, однако для партнёра последствия конфликта от этого не исчезают.
В таких ситуациях полезной стратегией становится заранее согласованная пауза: если напряжение становится слишком высоким, разговор временно прекращается и продолжается после того, как оба партнёра смогут обсуждать проблему более спокойно.
Почему со временем отношения могут меняться?
В начале отношений новизна и эмоциональная насыщенность происходящего естественным образом поддерживают интерес и вовлечённость. При СДВГ этот эффект может быть особенно выраженным: внимание легче удерживается на том, что вызывает сильный интерес и даёт непосредственный эмоциональный отклик.
По мере того как отношения становятся более привычными, трудности с регуляцией внимания и исполнительными функциями нередко начинают проявляться отчётливее. Партнёр может воспринимать эти изменения как утрату прежнего интереса, хотя менее интенсивное внимание вовсе не обязательно свидетельствует об ослаблении чувств или эмоциональной близости.
Популярное объяснение этого процесса «нехваткой дофамина» слишком упрощает механизмы СДВГ. Речь идёт о значительно более сложных особенностях регуляции внимания и мотивации, которые особенно заметны в ситуациях, где становится меньше новизны и больше повторяющихся повседневных действий.
СДВГ и отношения: что важно помнить
СДВГ действительно способен влиять на близкие отношения, однако наличие диагноза не объясняет автоматически каждый конфликт и не освобождает человека от ответственности за собственное поведение.
Знание особенностей СДВГ помогает иначе оценивать многие ситуации, которые раньше становились поводом для взаимных претензий. При этом устойчивые изменения требуют участия обоих партнёров: человеку с СДВГ важно учитывать влияние своих симптомов на отношения, а совместно выработанные способы взаимодействия позволяют уменьшить количество повторяющихся конфликтов.